一、食疗调理

1. 陈皮粥

   • 材料准备：陈皮 10 克（鲜者加倍），大米 100 克。

   • 制作方法：将陈皮洗净，切丝，水煎取汁，加大米煮为稀粥。

   • 功效原理：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用。对于咽痒咳嗽、白痰较多，且伴有脾胃气滞，如脘腹胀满等症状有较好的缓解作用。此粥能够化痰止咳，还可以调理脾胃，促进痰湿的运化。

2. 百合银耳羹

   • 材料准备：百合 30 克、银耳 30 克、冰糖适量。

   • 制作方法：银耳泡发后撕成小朵，与百合一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮至汤汁浓稠，加入冰糖调味。

   • 功效原理：百合能润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺，二者搭配可改善肺阴不足引起的咽痒、干咳或咳少量白痰的情况。对于秋燥伤肺或久咳伤阴导致的症状较为适宜。

二、中药茶饮

1. 桔梗甘草茶

   • 材料准备：桔梗 10 克、甘草 6 克。

   • 制作方法：将桔梗和甘草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖 15 - 20 分钟后即可饮用。

   • 功效原理：桔梗有宣肺、利咽、祛痰的功效，甘草能补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛。这款茶饮对于咽喉痒痛、咳嗽痰多等症状有很好的缓解作用，尤其适用于外感邪气，肺气不宣导致的咽痒咳嗽。

2. 橘红化痰茶

   • 材料准备：橘红 10 克、半夏 10 克、茯苓 10 克、甘草 6 克。

   • 制作方法：将上述药材洗净，一起放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮 15 - 20 分钟，取汁饮用。

   • 功效原理：橘红理气宽中、燥湿化痰，半夏燥湿化痰、降逆止呕，茯苓利水渗湿、健脾宁心，甘草调和诸药。此茶主要针对痰湿蕴肺引起的咽痒、咳白痰、胸闷等症状，通过燥湿化痰、理气健脾来改善症状。

三、艾灸调理

1. 穴位选择

   • 大椎穴：位于后正中线上，第 7 颈椎棘突下凹陷中。艾灸大椎穴可以振奋人体阳气，增强机体免疫力，起到解表散寒、宣肺止咳的作用，对于因外感风寒引起的咽痒、咳白痰有较好的效果。

   • 肺俞穴：在背部，当第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。肺俞穴是肺的背俞穴，艾灸此穴可以调节肺脏功能，补肺气、止咳化痰，对于各种肺系疾病引起的咳嗽、痰多等症状都有很好的治疗作用。

   • 天突穴：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。艾灸天突穴能够化痰止咳、理气平喘，对于咽喉部位的不适，如咽痒、咳嗽等症状有直接的缓解作用。

2. 艾灸方法

   • 可以使用艾条悬灸，将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤 2 - 3 厘米左右进行熏烤，每个穴位灸 15 - 20 分钟，以皮肤微微发红为度。也可以使用艾灸盒进行艾灸，操作更方便，而且可以同时艾灸多个穴位。

四、穴位按摩

1. 按揉合谷穴

   • 位置：合谷穴又称 “虎口”，位于手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。

   • 按摩方法：用另一只手的拇指指腹按揉合谷穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉 3 - 5 分钟，双手交替进行。

   • 功效原理：合谷穴是常用的保健穴位，有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效。对于外感引起的咽痒、咳嗽等症状，通过刺激合谷穴可以起到解表止咳的作用。

2. 点压天突穴和膻中穴

   • 位置：天突穴如上述，膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。

   • 按摩方法：用食指或中指指腹点压天突穴和膻中穴，从天突穴开始，向下滑动按摩至膻中穴，反复进行，每次操作 3 - 5 分钟。

   • 功效原理：这两个穴位都与肺的功能调节有关，天突穴可以化痰止咳，膻中穴能宽胸理气、止咳化痰，按摩这两个穴位有助于改善肺气不宣、痰湿阻滞引起的咽痒、咳白痰等症状。

不过，中医调理需要根据个人体质和具体症状进行辨证论治，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。